Refaire sa ceinture abdominale après l'accouchement

Après l'accouchement il est souvent important de reprendre possession de son corps et de sa ligne en particulier de sa ceinture abdominale. J'ai trouvé, après quelques recherches, des exercices simples que l'on peut toutes faire sans oublier d'adapter notre alimentation pour un résultat satisfaisant.

Alors il existe une multitude d'exercices permettant de travailler la ceinture abdominale plus ou moins faciles, plus ou moins rapides, bref il y a en pour tous les goûts, toutes les souffrances. Pour ma part j'en ai selectionné 2 que je souhaite expérimenter pendant quelques semaines. Il s'agit de postures statiques et d'exercices abdomiales. Le premier exercice consiste à s'allonger au sol puis de se relever sur les pieds et les avant-bras, de contracter les abdos et de garder cette posture au moins 30 secondes, l'idéal étant 1 min. L'exercice est à refaire au moins 3 fois, l'idéal étant 5 fois et à faire tous les jours. Ensuite il passer à la même position mais d'un coté du corps avec les mêmes répétitions et le même temps et faire bien sur l'autre coté. Pour le second exercice allongée au sol, pieds relevés et genoux pliés, il faut lever son buste pour rejoindre ses genoux, sans casser le dos et bien sentir ses abdominaux. Il faut faire 20 répétitions, 3 fois avec 30 secondes de repos entre chaque répétitions. Pour commenter et bien refaire la ceinture abdominales qui permettra la fonte des graisses c'est un excellent début car les exercices sont simples, rapides et normalement très efficaces.

Bien sur je ne suis pas idiote et je complète tous ses efforts par un petit régime qui élimine le sucre, les graisses et les excés pour un max de résultats dans les jours à venir.

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